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新妈妈产后恢复身体应该多吃的四大食物!

发布时间:2019-07-08 09:05 来源:互联网  浏览次数:

新妈妈在产后通过保养恢复身体是非常重要的。因为母亲在分娩时会消耗很多力气,所以婴儿出生后会出现失血,体质虚弱,甚至还会贫血和轻度贫血。如果没有好好照顾她,将会给身体留下很大的隐患。因此,新生儿出生后,新妈妈的饮食应该得到重视,并且应该集中精力去照顾好她。


除了经常食用的鸡肉,猪肉,牛肉和鸡蛋外,在1-3个月的产后恢复期内,新妈妈应该多吃含铁丰富的食物,如猪血,猪肝,黑木耳,大枣等。你知道是因为什么吗?

(1)猪血: 猪血中含有多种人体不可缺少的无机盐,如钠,钙,磷,钾,锌,铜,铁等,特别是猪血富含铁,每100克含45毫克铁。它几乎是猪肝含铁量的2倍(每100克猪肝中25毫克铁),比鱿鱼高20倍,比牛肉高22倍。铁是造血所需的重要物质。它是一种血红蛋白型铁,可被人体吸收,具有良好的补血功能。因此,女性在分娩后经常在饮食是补充一些猪血,这不仅可以预防缺铁性贫血,还可以补充营养,对身体有益。

(2)猪肝:猪肝富含维生素A和C,每100克含有10,000单位维生素A,含维生素C 20毫克。此外,它还含有蛋白质,脂肪,硫胺素,核黄素,钙,磷和铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康,更重要的是,它具有补血,补铁,养肝,改善视力,预防和治疗产后贫血的作用。


(3)黑木耳:黑木耳含有蛋白质和糖,特别富含钙,磷和铁。每100克生黑木耳里含有100毫克铁,而每100克干黑木耳里就含有185毫克铁,含铁量是猪肝的7倍。

(4)红枣(大枣):红枣甜而湿,具有滋补血液,舒缓神经,补充生命能量的功能。大枣具有很高的营养价值。虽然它含有的铁不多,但它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含有500毫克维生素C,缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏症。因此,需要补充铁的女性,不仅仅要补充含铁食物,还要吃富含维生素C的食物,大枣则发挥了这种非凡的作用。

此外,除了饮食恢复,还要多咨询专业人士和医生,听取他们的建议,更科学的恢复身体。
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