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多吃鱼肉 孕妈宝宝都健康

发布时间:2019-07-31 12:17 来源:互联网  浏览次数:
鱼肉是人们喜欢吃的一种水产食品,它含有丰富的营养成分,含有大量优质蛋白质,脂肪含量低,吃起来细腻光滑,易于消化。近年来,人们发现女性更适合多吃鱼类,除了为女性有低脂肪,低卡路的优点外,吃鱼对女性还有“特殊”益处。美国科学家发现,怀孕第三个月孕妇从海鱼中获得的脂肪酸越多(意味着她每周吃两到三次),她在怀孕期间和分娩后患抑郁症的可能性就越小,下面是小编为您整理的一些内容。

1、怀孕期间吃鱼对胎儿有好处

丹麦科学家发现,吃鱼的孕妇通常比不吃鱼或少吃鱼的人出现早产和低体重的婴儿的几率要低得多,如果你在怀孕期间每周吃一次鱼,那么早产的几率只有1.9%,从不吃鱼的孕妇早产的可能性是7.1%。原因是鱼富含脂肪酸,具有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

2、孕妇经常吃鱼可以预防抑郁症

美国医生发现,孕妇在怀孕第三个月消耗掉更多的海洋鱼类omega-3脂肪酸(意味着每周吃2到3次),在怀孕和分娩期间抑郁的可能性更小。科学家们解释说,ω-3脂肪酸是大脑中的关键“建筑材料”。食物中缺乏omega-3,大脑就中缺乏一种叫做5-羟色胺的化学物质,可导致抑郁症的减少或恶化。

3、吃鱼可以预防乳腺癌

研究表明,日本,韩国,冰岛北欧妇女的乳腺癌发病率较低,这与他们经常吃的深海鱼有关。芬兰研究人员发现,氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞的形成,防止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可以降低乳腺癌的复发率。研究表明,鱼油对乳腺和淋巴瘤的效果更好,抗癌往往选择吃沙丁鱼,鱿鱼,黄鱼,墨鱼等。

4、缓解青少年痛经

丹麦专家发现,有痛经史的女孩每天吃两克鱼油,三个月后,这些女孩的痛经有所改善。专家认为富含omega-3脂肪酸(包括鱼类)的鱼油确实可以缓解痛经,患有痛经的女孩最好经常吃鱼,特别是深海鱿鱼,鱿鱼等。此外,多吃鱼的女性也可以减少中风的发生率,而患有糖尿病的女性吃鱼通常可以预防心脏病等并发症。但是,应该注意的是,建议患有出血性疾病(包括血液病),痛风和对鱼类过敏的孕妇不要吃鱼。

这些就是女性吃鱼的四大好处。事实上,新妈妈在分娩后更适合吃鲫鱼!如果您有任何疑问,请随时登录我们的网站,并相信您会对答案感到满意。
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