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为什么会发生产后便秘?如何预防产后便秘

发布时间:2019-10-09 11:46 来源:互联网  浏览次数:
<div>loadShowTop525UnSafe..;</div><p>  产后的妈咪一般都会经历坐月子,卧床休息。也因此,很多妈咪会有便秘的苦恼。不运动、饮食油腻等都有可能成为你便秘的原因。很多疾病预防重于治疗,所以为了防止产后遭受便秘的困扰,不妨从如何预防做起。产后如何预防便秘呢?其实有多个需要注意的方面,如运动、饮食等。</p><p><img src=.http://jiazheng0771.com/uploadfile/2019/0508/20190508090414456.png. /></p><p><strong>  为什么会发生产后便秘——三大原因</strong></p><p>  .1.妊娠晚期子宫增大,腹直肌和骨盆底肌肉被已膨胀的子宫胀松.尤其是多产妇.,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松驰,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压协助排便,自然解便障碍。</p><p>  .2.产妇在产后几天内,多因卧床休息,活动减少,影响肠子蠕动,不易排便。</p><p>  .3.产妇在产后几天内膳食单调,多进补精细食物,往往缺乏纤维素,尤其缺乏富含粗纤维食物,减少了对消化道的刺激作用,使肠蠕动减弱,影响排便。(坐月子能吃花菜吗.菜花炒西红柿防治产后便秘)</p><p><strong>  如何预防产后便秘——运动</strong></p><p>  可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。</p><p>  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。</p><p><strong>  如何预防产后便秘——饮食</strong></p><p>  1、饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。</p><p>  2、多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。</p><p>  温馨提示:有些宝宝会因为妈咪吃了水果而腹泻,蜂蜜就能解决这个问题。食用方法:早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致严重便秘。(坐月子能吃土豆吗?土豆蜂蜜可治疗产后便秘)</p><p>  3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。</p><p> </p>
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