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“大补特补”小心得产后脂肪肝!

发布时间:2020-04-10 15:53 来源:互联网  浏览次数:
 产后恢复对新妈妈非常重要。如果你在产后康复期间没有及时康复,这将来会有很多疾病。生完孩子后,身体虚弱,每个女人都需要滋补品。但是,要警惕补成游泳圈,补出脂肪肝!这不是一个玩笑。产后补品够不够,与母体的恢复有关,与乳汁的分泌有关,是影响宝宝口粮的重大事件。然而,补充营养超过的现象并不罕见。妇产科专家表示,很多新妈妈过度补充营养,怀孕期间体重不输,所以补品应该均衡。
案例:
过度补充
孩子出生后,在婆婆的监督下,30多岁的新妈妈每天要吃芝麻油鸡,两个月吃了60只鸡,她身体还是像怀孕一样,到医院检查发现得了脂肪肝和胆结石。要知道,一锅芝麻油鸡每天摄入的卡路里是正常饮食的三倍多。另外,产妇坐月子,几乎没有运动,整天躺在床上,热量积聚很快,大部分人的体重会在一个月内增加。
平衡饮食更好。
新妈妈,特别是用母乳喂养的新妈妈,必须确保摄入动物蛋白。因为你吃的肉越少,母乳的质量就越差,这对新生婴儿的生长不利,尤其是那些在生产过程中失去过多血液的新生儿。因此,每月一顿饭不仅要求大鱼和大肉,还要有均衡的营养和一定比例的素食。这样可以更好地保护新妈妈的身体和母乳的质量。例如,鸡肉替换成豆腐,真菌和其他素食替代,同意能摄取足够的蛋白质。油量小,负担低,产后身体迅速恢复。
母乳足,营养足
我们可以从母乳中判断,如果母乳足够,则证明营养充足。如果母乳不够,就要在均衡营养的前提下补充一些汤。分娩后,最快的速度是前三个月,因为怀孕期间体细胞增多,而此时细胞萎缩,减肥效果应该是显而易见的。 如果这个时期,产妇的体重和体形都保持在怀孕的水平,表明营养过剩,需及时调整饮食。
最容易控制的重量在分娩后的第三个月
除了营养问题外,新妈妈最担心的是身体。分娩后的前三个月是减肥的黄金期。在这段时间后,内分泌正常,恢复更困难。
新妈妈如何保证营养和减肥?
这种方法非常简单:适当地吃一些营养食品,但不要过度饮食,同时锻炼。
方法一:产后一周后运动
你可以做简单的肛门运动,在房间里四处走动,做一些仰卧起坐,抬腿抬腿,锻炼腹部和腰肌肌肉。此时,不建议进行大强度运动,以避免子宫脱垂和阴道松弛的后遗症。分娩后六周,如果产褥期间没有并发症,可以更有力地运动,如打羽毛球,做健美操,游泳等。
方法二:能吃也会吃
要均衡营养。简单地说,吃什么样的食物,不只吃某一种,要确保食物丰富。许多新妈妈都想减肥。中午,她们只吃水果,不吃米饭,但这样脂肪反弹会更快。中午可以吃饱,晚餐吃70%。
方法三:母乳喂养亲自来
母亲的脂肪堆积是为喂养期做好准备的。对于想要在分娩后迅速恢复苗条身材的女性,建议进行母乳喂养,越长越好。因为在母乳喂养期间体内消耗的能量,营养成分会转化为母乳,补给孩子,肯定会有减肥效果。
产后妇女体重超过正常范围的20-50%。这被称为生育肥胖症。它是新妈妈必须摆脱的“肉蛋”。
因此,产后新妈妈的身体调养进补是要平衡的,产后饮食调理应该循序渐进。
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