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宝宝多发感冒怎么办?不如试试冷锻炼

发布时间:2020-05-13 14:54 来源:互联网  浏览次数:
春天是一个经常发感冒的季节,许多婴幼儿在这个季节里反复的感冒,日夜较大的温差确实是导致着凉的原因,但也表明宝宝的抵抗力不行。事实上,增强抵抗力并不困难,除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律,还有一种特别有效的锻炼方式,那就是——冷锻炼。
 
冷刺激对孩子的新陈代谢有促进作用,可以增强心肺的活动功能,提供身体热量,使免疫和抗病能力提高。进行冷锻炼的大好时机便是冬季。
 
适当接触冷环境
 
中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖会助长阳气。事实上,过早过度保暖,身体出汗不容易觉察,反而容易感冒。因此,可以适量增加宝宝暴露于冷环境的机会,包括不要穿得太厚实、严密等。此外,让宝宝搞搞户外活动也是提高抵抗力的好办法。
 
三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法
 
冷空气浴
 
少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别越大,刺激作用越强,对身体影响越明显。
 
次数:每天一次,每次三分钟,等适应一段时间后再慢慢增加至10-20分钟。
 
注意:
1、不可以在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早餐后30分钟是恰当的锻炼时间;
2、室外温度不可以太低,18℃-20℃最为合适;
3、有着凉迹象,必须马上停止。
 
冷水擦身
 
用冷水洗手、洗脸,之后可以使用冷水擦上肢和颈部,渐渐达到冷水擦身。
 
注意:
1、顺序应该是从手部到臀部,或是从脚到腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部;
2、水温从33℃-35℃递减,可以每天低1℃,最低水温可以降至16℃-18℃;
 
冷水冲淋
 
家长可以用低于体温的水给宝宝冲淋,淋后立刻擦干全身。
 
次数:锻炼要在早餐后1个半小时内进行。每天一次。
 
注意:
1、水温从33℃-35℃递减,减到22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃;
2、不需要冲淋头部。
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