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照顾宝宝牙齿健康: 多吃这些食物补充维生素!

发布时间:2019-05-13 14:15 来源:互联网  浏览次数:

一、帮助牙龈牙齿健康的维生素

1、摄取维生素A

维生素A在形成牙龈软骨的结缔组织扮演著很重要的角色,因此维持足够数量的维生素A可以拥有健康的牙龈和牙齿。β-胡萝卜素,维生素A的前身,可以解毒有害自由基引起的细胞变性。

2、摄取维生素C

维生素C和牙龈健康有很大的关系,因为它是形成胶原蛋白的一种活性成分。胶原蛋白是一种蛋白胶,帮助牙龈结缔组织的细胞结合在一起。

 

维护宝宝牙齿健康很重要。

3、摄取维生素D

维生素D也称为阳光维生素,是身体从阳光所衍生出来的。它可以帮助钙质的吸收,而钙质是健康骨骼和牙齿的基本要素。牙龈是由软骨和韧带组成,维生素D可以确保牙龈强健。

4、摄取维生素K

维生素K对牙齿健康的重要性很明显,因为牙龈出血第一个解决方式就是摄取维生素K,它可以帮助凝血,因此常被用来治疗牙龈发炎。

5、吃维生素B12

维生素B12被称为氰钴胺,是B族维生素的一部分。充分供应身体这种维生素是必要的,因为缺乏会导致牙龈出血。

 

二、维生素在食物中的来源

1、维生素A来源

维生素A的主要来源有绿叶蔬菜、胡萝卜、芒果和鱼油等。维生素A是一种脂溶性的维生素,不容易从体内排出,因此,摄取补充剂之前要先询问过医生。

2、维生素C来源

维生素C在很多食物中都可看见,最多的来源是在水果。柠檬、草莓、西瓜、番石柳、柑橘类水果都含量丰富。

3、维生素D来源

虽然维生素D从晒太阳就可以获得,但有些人可能很少晒太阳。因此,他们可以从鸡蛋、牛奶、鱼类中来获得维生素D。

4、维生素K来源

维生素K很容易在食物中获得,因此很难会有缺乏的情况发生。最丰富的来源有花椰菜、青花菜、深绿叶蔬菜和大豆等。

5、维生素B12来源

维生素B12只能从动物来源得到,因此素食者经常会缺乏这种维生素。肉、肝、鱼、鸡蛋和牛奶制品都富含有此维生素。

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