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生优质宝宝的食谱大全

发布时间:2019-06-10 16:42 来源:互联网  浏览次数:
1,多吃新鲜水果和蔬菜,可以为孕妇提供维生素A,C和钙和铁的需求。 2,多吃粗粮,少吃精米,面条,因为玉米,小米等粗粮中含有的维生素B和蛋白质多于米饭和面条。 3,多吃谷物,花生等,因为这些食物中含有大量易消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙。 4,每天可以吃1-2个鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素。 5,多晒太阳,使人体产生多种维生素D,保证胎儿骨骼的生长。 6,多注意补充微量元素,如锌,镁,碘,铜等。动物性食品,豆类,谷物和蔬菜中含有铁,锌,铜等,海产品中含有高浓度的碘。小编建议:孕妇多吃海鲜,孩子更聪明,怀孕期间,吃喝,吃“健康”的健康孕妇不能混4组食物