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怀孕一个月孕妇食谱推荐

发布时间:2019-06-11 22:24 来源:互联网  浏览次数:
1月份,吃多吃比吃饭更好。它每天只需要增加500千焦耳的卡路里,并消耗100克坚果。只要你吃的食物有各种营养,饮食可以根据你的胃口来决定。下面,小编推荐4种适合孕妇食用的食谱一个月。 1.蒸鱿鱼原料:1鲜鱿鱼。做法:将鱼从鳞片,肠和腹部取出,置于培养皿中,在笼中蒸15至20分钟,取出并食用。特点:禁用所有油和盐调味料。妊娠呕吐更美味可口,对治疗呕吐特别有效。 2,华仁蹄花汤原料:花生200克,猪蹄1公斤,生姜30克,盐25克,洋葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。做法:(1)猪蹄毛,痰烧皮,浸泡后再清洗;切成3厘米见方的块,花生浸泡在温水中去皮,洋葱切花,生姜捣烂。 (2)将大锅放在火上,加水(2.5公斤),然后炖猪蹄。煮沸后,取出漂浮的泡沫,放入花生和生姜。 (3)当猪蹄半煮熟时,将锅移至小火上并加入盐继续炖。将猪蹄炖煮后,将它们放入汤中,撒上胡椒粉,味精和切碎的葱。特点:汤白,烂肉,营养丰富。 3,番茄烧豆腐原料:番茄200克,豆腐两片。调味料:75克油,少许糖(最好是白糖),少许酱油。有两种方法可以做到这一点:(1)首先用开水煮西红柿,将其剥开并切成厚片。将豆腐切成约3厘米的长方块。锅着火,油热,番茄片炒一会儿。然后将切碎的豆腐熄灭,将酱油和糖卷起来并卷起来,煮熟豆腐。 (2)炒番茄片后,加水煮沸。放入豆腐块和糖,酱油适量,加少许盐,烧透。在盘子上放一点绿色蔬菜。这道菜是红色,白色和绿色,颜色很美味。西红柿含有大量的维生素C,这对骨骼,牙齿,血管和肌肉组织非常重要,可以刺激食欲,增加对疾病的抵抗力。豆腐的营养价值也很高。 4,糖醋腌制鸡翅材料1人(热1267 kJ,烟酸3.6毫克)(1)略微放在鸡翅上,然后加入淀粉。 (2)将调味料均匀混合,加入生姜,然后在平底锅中煮成腌料。 (3)将鸡翅放入热油中煎炸,然后取出干油。 (4)将炸鸡翅浸泡在腌料中。在盘子后撒上宝石和芝麻,并在同一天服用。