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宝宝春季健康食谱

发布时间:2019-07-10 10:20 来源:互联网  浏览次数:
春天是一个恢复活力的季节,也是孩子们成长得更快的一个季节。正是由于这种季节性特点,父母花更多的时间考虑安排孩子的饮食而不是平时。那么,宝宝的饮食应该注意什么?你应该给宝宝什么?
春季婴儿饮食的五项预防措施
1.含有较多钙的食物在冬季容易缺钙,而春季则是生长最快的季节。开发所需的钙量大大增加。因此,本季为您的孩子补充钙质尤为重要。一般来说,儿童每天需要约700至800毫克的钙。在饮食方面,父母应该给宝宝更多含钙的食物,如乳制品,豆制品,骨头汤,鱼,虾,芝麻,胡萝卜,皮带,芥末,黄花菜等。这些食物不仅含有丰富的钙,还能帮助人体吸收钙。此外,你应该给宝宝少量含有更多磷酸盐的食物,如糖,巧克力,蛋糕和其他甜点,这些食物很容易阻碍体内钙的代谢。
2,适量的脂肪食物脂肪,可以滋润整个身体,使人看起来容光焕发,并可在代谢过程中转化为热量,用于儿童的活动,还可通过代谢扩大脑容量。因此,非常有必要为您的孩子提供足够的脂肪。另外,春季脑发育也较快,脑组包括两种不达到最大限度的脂肪酸,它们是前脑的主要成分,如果缺乏会影响智力发育。因为身体不能自我合成,所以一定要从食物中摄取。因此,你应该给宝宝多一些不含最高脂肪酸的食物,如核桃,茶油,橄榄油,芝麻,兔肉和新鲜的贝类。鱼是美味的,包括Haobo的'脑黄金',可以煮熟或烹饪,但不油炸,否则营养成分会丢失。
3,优质氨基酸婴儿春季产量增长加快,对器官和群体优质蛋白质的需求也增加。更多的选择包括鸡蛋,鱼,虾,鸡肉,牛肉,豆制品,小米,红豆和其他食物,这将大大有助于婴儿的成长。此外,新鲜的豆包括对于前脑发育必不可少的蛋白质,也是春季餐桌的食物。
4,有食物补充作用,宝宝吃一点“药食同源”食物,如红枣,龙眼肉,食用菌,蘑菇,黑木耳,榛子,山药,米粒,核桃肉等。食物含有丰富的营养,甜味和副作用,适合生病和生病的婴儿。
5.富含维生素和矿物质的食物在春天有风,气候干燥,宝宝容易发炎,牙龈容易出血,皮肤容易干燥,所以多吃富含维生素的食物。和矿物质,特别是富含维生素。 c食物。如芹菜,菠菜,油菜,卷心菜,西红柿,胡萝卜,白袍,红薯,土豆,西兰花等。它也适合吃野菜和粗糙的食物,如韭菜,柚子,玉米,燕麦片和甜瓜。这些食物含有丰富的维生素,矿物质,纤维素和氨基酸,有利于宝宝的生长发育。
春季婴儿食谱
1,豆腐鱼松
原料:鱼松20克,豆腐30克,肉汤适量。
制造:将豆腐稀释,沥干水分,放入装有鱼的碗中捣碎,然后在装有肉汤的锅中煮沸,搅拌边搅拌至适度浓稠,煮10分钟。
2,牛奶鱼羹
原料:鱼30克,葱末5克,牛奶50毫升。
制作:选择新鲜的鱿鱼,烹饪后去除骨刺和皮,然后在碗中研磨,然后将其放入锅中,加入切碎的葱末和牛奶。厨师。
3,豆腐糊
原料: 10克豆腐,肉汤适量。
制作:将豆腐放入锅中,加入少量肉汤。烹饪时,用勺子研磨。 (烹饪时要小心防止蛋白质凝固,所以要适时煮熟)。烹饪后,将其放入碗中,研磨成糊状。
4,蛋黄牛奶羹
原料:一个蛋黄,牛奶30毫升,肉汤60毫升。
制作:将牛奶,肉汤和蛋黄放在一起,搅拌均匀,放入蒸锅中,用大火蒸熟。表面变白后,将其蒸15分钟。
5,猪肝汤原料:猪肝10克,土豆泥15克,少许清汤;菠菜叶一点。将:浸泡在猪肝中,将其在沸水中煮沸并研磨。将土豆煮成泥状,然后将其放入带有猪肝的锅中。加入肉汤,用小火煮。煮至适当浓度。撒上一些菠菜叶5分钟。
6,牛肉蒸蛋
原料:牛肉50克,鸡蛋,肉汤,盐,味精,少许香油。
制作:将鸡蛋放入肉汤中,加入盐和少许味精,在碗中蒸5分钟;将牛肉捣碎成鸡蛋,蒸熟10分钟,最后将芝麻油浸透。
7,炒白菜胡萝卜
原料:白菜25克,胡萝卜5克,油,酱油,少许水。
制作:将白菜切成薄片,将胡萝卜切成短条,在煮沸的油中翻炒,在小锅中加入煮软,加少许酱油。
8,土豆胡萝卜汤
原料:胡萝卜50克,去皮煮熟的土豆50克,葱5克色拉油,盐,肉汤少许。
制作:将色拉油放入锅中煮沸。将切碎的葱末放入油锅中,然后将切碎的胡萝卜和土豆倒入锅中,翻炒。加入肉汤,煮一点。 15分钟。
9,白菜豆腐汤面
原料:鱿鱼干10克,咸海带5克。 50克白菜,50克豆腐,1汤匙酱,500毫升水。
制作:将海带放入水中5分钟,加入干鱿鱼,再煮2分钟以阻止火灾。将肉汤倒入另一个锅中,将白菜加入长丝中,盖上盖子,用中火煮。 8分钟后,白菜软,放入面条和切碎的豆腐再煮5分钟。