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只要4招 即可防止产后乳房萎缩下垂

发布时间:2019-07-26 11:36 来源:互联网  浏览次数:
  产后不少新妈妈们纷纷踏入哺乳期,哺乳期之后,妈妈们的乳房会变得萎缩、下垂、松弛,面对这些问题,妈妈们应该怎么做呢?下面,就来教妈妈们产后如何乳房萎缩、下垂!
 
  1、穿上胸罩
 
  乳房较大的女性,为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸罩,决不可不穿,否则容易下垂,产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸罩,才足以提供适当的支撑。
 
  2、采用正确喂奶方法
 
  哺乳期间应正确喂奶,新妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,要保持乳头清洁,以防产后乳腺炎的发生。
 
  3、进行运动锻炼
 
  为了过多地练习导致围度缩小,对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组:上束、中束、下束、内束、外束,锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。
 
  4、饮食调理
 
  内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等,可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛,青木瓜粉空腹吃不仅可以减肥,可以疏通乳腺乳腺阻塞而引发乳腺癌、叶增生等疾病,是不可多得的女性美体塑身和产后乳房保健的好帮手。还可以吃葛根粉补充植物雌激素,但是通过直接补充雌激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。

TAG: 乳房保养
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