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孕妈贫血食补 3款营养食谱推荐

发布时间:2019-07-30 12:03 来源:互联网  浏览次数:
胡萝卜牛腩饭

准备的食材:100克大米,100克牛肉,50克胡萝卜,50克南瓜和适量的高汤。
制作方法:
1、将胡萝卜洗净切成片;南瓜被清洗,去皮和切块。
2、将牛肉清洗干净,切成片,放入沸水中煮沸。
3、将肉汤倒入锅中,加热一会儿,然后加热牛肉,直到牛肉煮熟,胡萝卜片和南瓜片调味。
4、直到南瓜和胡萝卜煮熟,你才可以。

营养功效:
这个配方不仅美味而且美味,还具有补铁的功效。牛肉含有丰富的铁,是孕妇补铁的好选择。南瓜煮沸烂了。它包裹在牛肉的表面,可以使牛肉味道更好!

菠菜猪肝土豆泥
准备配料:土豆,菠菜,猪肝,少许盐,油。
生产方法
1、将马铃薯洗净后,将其切成片,放入蒸锅中10分钟,然后将其剥成泥状。
2、将猪肝切成片;将菠菜煮熟并切成碎片。
3、将三种原料混合在一起,先将菠菜,猪肝放在中间,再加入土豆泥。把它放入锅中蒸一会儿。

营养功效:
猪肝含有多种营养成分,不仅含有丰富的维生素A和微量元素铁,锌等,而且味道更鲜美。
另外需要注意的是,当菠菜在水上时,一定要在锅中加少许油和盐,这样你就不必将调味料放在一边,而菠菜不会影响吸收钙。

爆炒腰花
食材:100克猪腰肉,黄瓜,15克红腌辣椒,以及适量的生姜,切碎的葱和蒜。
制作方法
1、清洗猪腰肉,切成两片,去除油皮和腰骶部,先对角切刀,用直刀切成三刀和破眉形,放好在沸水中煮一点。拿出来把它放在一边。
2、将黄瓜斜刀切成薄片;大蒜切碎的碎片;红辣椒切碎,放在一边。
3、将盐,白糖,酱油,相处,料酒和水淀粉放入碗中,混合成汁,备用。
4、将油倒入锅中,加热至中火,加入切碎的葱,姜,蒜和红腌辣椒炒香,然后将火转至最大,迅速进入准备好的腰部,翻炒约一分钟。
5、放入准备好的酱汁和黄瓜片,将汤加厚后再放在盘子上就可以了。
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