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夏季给宝宝防暑降温的6大妙招,6道清凉食谱伴你一夏!

发布时间:2020-03-21 12:50 来源:互联网  浏览次数:
在炎热的夏天,我相信很多妈妈都希望让宝宝保持清凉,那么,如何让宝宝预防中暑?让我们来看看下面推荐给大家的夏天宝宝防暑6大招。

一、多喝白开水

夏天,太阳炎热,身体出汗多,水分流失快。因此,妈妈们一定要注意为孩子多喝水,最好选择白开水,而不是甜饮料。纯净的开水是解渴的最简单方法。进入人体后,它可以立即代谢,调节体温,运输营养物质,清洁身体的内部功能。特别是在夏天,宝宝喝开水不仅可以降温,还可以补充失掉的水分,是最安全的保持水分选择。母亲应该积极帮助孩子养成饮水习惯。当人们意识到口渴时,身体已经缺水,所以不要等口渴了再喝水,一定要定期喝水。每天早晨起床后,早上10点左右,下午3-4点,晚上睡觉前喝2到3杯白开水。

二、饮食宜清淡

夏季饮食应以清淡、易消化的食物为主,不能吃冷饮,不能用啤酒和饮料来缓解热量,应多吃新鲜水果和蔬菜,像鱼、蛋、奶等理想的食物中有足够的蛋白质。多吃富含维生素C的食物,如西红柿,西瓜,杨梅,甜瓜等。可以喝一些具有清热作用的成分制成的粥,如绿豆粥,红豆粥,莲子粥,冬瓜粥,荷叶粥等。绿豆汤具有清热解毒,解渴止渴的功效,这是非常适合夏天的。值得注意的是,宝宝应适量饮用绿豆汤。过量饮用很容易导致腹泻或消化系统免疫力下降。夏季水果非常新鲜,可以防止热量冷却,并补充人体所需的水,维生素和矿物质。应该注意的是,刚从冰箱中取出的水果,特别是西瓜,最好放在室温下2-3小时后再给宝宝吃。

三、水上游戏

夏天,你可以洗澡、游泳,做一些亲水游戏。沐浴不仅可以帮助宝宝降温,也是预防长痱子的有效方法。你还可以在沐浴水中添加一些金银花是自己更清凉。洗澡水的温度应该在合适的温度的,通常控制在32-35摄氏度。如果水温太高,它将无法散热。水温低,宝宝容易感冒。夏天最酷的地方是水上,让宝宝游泳几次,不仅保持健康,让水蒸发,帮助散热,帮助汗水离开身体。但是,在晚上带孩子去游泳时要小心防止溺水。

四、做好防晒工作

在夏天,你必须给你的孩子一个防晒工作。从上午10点到下午4点是太阳最刺激的时间。在此期间最好不要带孩子出去。在其他时间,带孩子出去时要避免阳光直射,最好在树荫下玩耍。外出前,穿宽松的棉质衣服,戴宽边帽。夏天外出时,记得给宝宝涂抹防晒霜。婴儿防晒霜应该使用儿科医生推荐的不含防腐剂或防过敏的,并且非常轻便的。如果发生晒伤,需要及时采取补救措施。

五、充足的睡眠

因为夏天白天很长,夜晚很短,温度高,身体新陈代谢旺盛,消耗量大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,这既有利于学习,也是预防中暑的有效措施。

六、开空调也应通风

室内环境应保持新鲜,也可使用空调通风,温度应保持在25-30摄氏度。在空调运行之前,必须彻底清洁空调过滤器。还应根据操作过程中的情况进行清洁。打开空调时,应始终通风换气。每两小时打开一次窗户,通风半小时。无论是空调还是窗户通风,都不要让风对着孩子吹,避免孩子感冒。另外,使用空调时,室内外温差不宜过大。温差大,房间又冷又热,容易感冒。

夏季宝宝凉爽食谱

一、炒清炒绿豆芽

原料:鲜绿豆芽500克,青椒,植物油,白醋,盐,味精500克。

做法:用水洗净豆芽,加热油锅,将胡椒加入锅中,煮出香味,放入豆芽,将豆芽搅拌均匀,倒入白醋,继续翻炒几分钟。在锅中加入盐和味精,最后出锅摆盘即可。

功效:清热解毒,治疗疮。适合火气过旺的宝宝。

二、素食炒豆皮

原料:两张豆皮,植物油,盐、洋葱、味精适量。

做法:豆皮切丝,洋葱洗净切碎。将锅加热至60%热,放入洋葱炒,炒出香味,将豆皮放到锅中,然后加入盐,翻炒几分钟,加入味精,淋上芝麻油,搅拌均匀。

功效:滋补,止汗,适合容易出汗的宝宝。

三、素食面筋

原料:水面筋500克,葱,姜,盐,淀粉,植物油,味精适量。

做法:水面筋切片,洋葱,生姜洗净切丝。加热油锅,将水面筋加入锅中,翻炒至褐色,加入洋葱,生姜,炒几分钟,加入一碗水,加入盐,等待面筋煮熟,加入味精,然后用淀粉勾芡。

功效:解热,解燥,解渴。

四、蚕豆炖牛肉

原料:新鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,少许盐,味精,香油适量。

做法:将牛肉切成小块,先在锅中加水煨,煨熟后取出水,在砂锅中放入适量的水,等到水开把牛肉放入锅中,炖至六成熟,将蚕豆放入锅中,用文火慢煮,放入盐炖至肉烂,将豆子煮熟,加入味精,香油。

功效:健脾利湿,滋补强壮的身体。

五、清拌茄子

原料:嫩茄子500克,香菜15克,大蒜,米醋,白糖,香油,酱油,味精,盐,胡椒粉,适量。

做法:茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣成末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油,白糖,米醋,精盐,味精,蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,出锅即成。

功效:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。

六、苦瓜菊花粥

原料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜,冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

功效:清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴,痢疾等症。

七、绿豆南瓜汤

原料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。

做法:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮,瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

功效:绿豆甘凉,清暑,解毒,利尿;配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。
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